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Atteindre l’équilibre alimentaire n’est pas toujours facile. Sans une préparation minutieuse, il est difficile de se souvenir des quantités et des types de nourriture dont vous avez besoin pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner chaque jour. Heureusement, la planification des repas peut vous aider à vous assurer que vous mangez des repas sains et pleasans.
Une bonne planification des repas peut vous aider à:
-Gagner du temps puisque vous savez déjà ce que vous allez et aurez moins de temps de préparation aux repas
– Diminuer les frais alimentaire car vous savez exactement ce que vous achetez et n’achetez que ce dont vous avez besoin
-Manger plus sainement car vous connaissez précisément ce que vous mangez chaque jour et êtes plus à même d’établir des limites
-Vous permettre d’alterner vos repas afin d’en apprendre plus sur ce dont votre corps a besoin et afin de varier parfois vos choix gastronomiques
Toutefois, planifier ses repas demande de l’organisation. Surtout en cette période de pandémie et de confinement, planifier ses repas chaque semaine représente un défi supplémentaire. Comment trouver l’équilibre entre l’
Planifier des repas chaque semaine : les 5 astuces dont vous avez besoin
La planification des repas prend du temps et de la précision, et elle est essentielle pour vous assurer que vous avez suffisamment de nourriture pour chaque repas et pour que vous ne gaspillez pas de denrées alimentaires. Si vous planifiez correctement vos repas chaque semaine, vous pouvez économiser du temps et de l’argent et optimiser votre santé et votre bien-être. Voici les 5 astuces essentielles pour que vous puissiez planifier vos repas chaque semaine.
1. Faites votre liste de courses
La première étape pour planifier vos repas chaque semaine est de faire une liste de courses complète. Cela vous aidera à être plus organisé et à limiter la tentation d’acheter des aliments qui ne sont pas nécessaires. Lorsque vous faites votre liste de courses, assurez-vous de vérifier les achats précédents pour voir ce que vous avez déjà en stock et ce que vous devez acheter. N’oubliez pas de noter tous les ingrédients que vous avez besoin pour chaque repas et incluez des collations saines pour les moments où vous aurez faim.
2. Choisissez une variété de repas
Assurez-vous de choisir une variété de repas chaque semaine, car cela vous aidera à ne pas vous ennuyer avec les mêmes aliments. Cela vous encouragera également à inclure des légumes et des fruits frais dans votre alimentation. Vous pouvez également essayer de nouvelles recettes et de nouveaux aliments pour vous assurer que vos repas sont variés et sains.
3. Faites des préparations anticipées
Si vous préparez des repas à l’avance, vous pouvez gagner du temps et de l’argent chaque semaine. Préparez des repas que vous pourrez conserver et réchauffer plus tard. Vous pouvez également préparer des ingrédients supplémentaires, comme des légumes hachés, des sauces et des herbes, afin d’accélérer le processus de préparation des repas.
4. Restez organisé
L’organisation est la clé pour une planification efficace des repas. Établissez des routines régulières et gardez votre réfrigérateur et votre garde-manger organisés. Utilisez des étiquettes pour organiser les aliments et rangez les aliments dans des contenants hermétiques pour conserver leur fraîcheur plus longtemps.
5. Prévoyez les restes
Les restes sont une excellente façon d’utiliser les aliments que vous achetez pour le repas suivant. Vous pouvez également donner une seconde vie aux restes en les transformant en nouveaux repas. Vous pouvez également congeler les restes pour les consommer plus tard. Cela vous aidera à économiser du temps et de l’argent, et à éviter de gaspiller des aliments.
En planifiant vos repas chaque semaine, vous pouvez économiser du temps et de l’argent et manger plus sainement. Vous pouvez également éviter le gaspillage alimentaire en achetant les bons aliments et en prévoyant les restes. Ces 5 astuces vous aideront à planifier vos repas chaque semaine et à manger plus sainement et à économiser du temps et de l’argent.
En conclusion, planifier des repas chaque semaine est une excellente façon de réduire le gaspillage alimentaire, de satisfaire vos besoins nutritionnels et d’économiser du temps et de l’argent. La liste de courses, la variété des repas, les préparations anticipées, le maintien de l’organisation et le prévision des restes sont les cinq astuces essentielles à connaître pour planifier des repas chaque semaine. Ces astuces peuvent vous aider à éviter le gaspillage alimentaire et à manger plus sainement. En outre, en planifiant vos repas chaque semaine, vous pouvez économiser du temps et de l’argent et améliorer votre santé et votre bien-être. Planifier des repas chaque semaine peut être un défi, mais en suivant ces cinq astuces, vous pouvez facilement développer une routine alimentaire saine et économiser du temps et de l’argent.